no przeczytalem i i jest moj probelm ze cytuje""jesli idziesz do przodu,ciezary rosna,to wszystko jest ok z treningiem."" now lasnie ja nie ide z ciezarem do przodu ale z masa nie narzekam idzie powolutku:) i mysle czy nie przejsc na fbw 5x5 albo na zwykle jak myslicie?:)
Jak masz możliwość trenowania na siłce, to nie wiem, czy jest sens robić Nagiego. Za to śmiało możesz skorzystać z technik gromadzenia napięcia i oddechu siły, one są pomocne. Ułóż jakieś FBW 5x5 z rozsądna progresją to przyrost siły masz gwarantowany. Poza tym pistolet "gryzie się" z przysiadami ze sztangą, a pompki na jednej z wyciskaniem na [...]
Jak masz możliwość trenowania na siłce, to nie wiem, czy jest sens robić Nagiego. Za to śmiało możesz skorzystać z technik gromadzenia napięcia i oddechu siły, one są pomocne. Ułóż jakieś FBW 5x5 z rozsądna progresją to przyrost siły masz gwarantowany. Poza tym pistolet "gryzie się" z przysiadami ze sztangą, a pompki na jednej z wyciskaniem na [...]
Wyniki 27 czerwca: - waga 77,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 83,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 79,0 cm Wyniki 4 lipca: - waga 76,4 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 82,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 78,0 cm Faktyczny postęp: - waga minus 0,6 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) minus 1 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) minus [...]
No właśnie - są różne szkoły. Czytając wasze jak i zagraniczne fora jedni mówią aby danym planem lecieć tak długo póki są efekty, a inni że mije 8/12 tyg i konieczna jest zmiana. Trochę poczytałem w sieci, oraz tutaj na sfd i znalazłem bardzo ciekawy temat http://www.sfd.pl/post-p5454271.html z FBW 5X5 A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej [...]
Na tricepsa nie dałem żadnego ćwiczenia ponieważ mam za duże do innych mieśni i zaczynało to wyglądać mało ciekawie. Trening zmieniłem na FBW 5x5 i jestem dobrej myśli. pożyjemy zobaczymy. za miesiąc dam znac jakie wyniki
Byłem na treningu wszystko w porządku ale kg jeszcze nie pisałem, nie czuję sie w formie po tej przerwie muszę wejść chyba w odpowiedni rytm spowrotem, zastawiam się nad zmianą planu treningowego na FBW 5x5 gdzie przyłożył bym się głównie do techniki Nie zmieniam planu jednak poprostu zaczynam od początku tym samym, mocno podstawowym 12-15 [...]
nie pisalem ostatnio, z braku czasu. Diete trzymam wg tego co napisalem, jedynie dzisiaj dopiero w domu zauwazylem ze nie mam ryzu i zamiast ryzu zjadlem ziemniaki. Co do treningu FBW 5x5 jest naprawde fajny. Robie raczej 5x8 jak mi polecil PanDarek . Bardzo mi sie podoba. W tym tygodniu postaram sie czesciej wpisywac.
Nie chce juz edytować w nieskończoność. Co do tych mikrocykli to chodzi Ci o to, że robić coś w rodzaju tego FBW 5x5 ale większą ilością powtórzeń? Przykładowo pierwszy mikrocykl 12 powtórzen, następny 10 itd aż dojdę do pięciu?
Siema Robert. Ja jestem ten sam rocznik i przez miesiąc trenowałem tym samym treningiem (FBW 5x5). Życzę powodzenia i wpadnij czasem zobaczyć mój dziennik ;]
Jak dla mnie, to za wcześnie na FBW 5x5.. Ten rodzaj treningu jest na siłę, a autorowi brakuje masy i doświadczenia (czy aby na pewno robi poprawnie ćwiczenia?). Ale to tylko moja teza, pozdro
ja właśnie jestem na roztrenowaniu przed FBW 5x5 (też redukcja) i zastanawiam się właśnie nam małym wspomagaczem treningu żeby tygodniowy progres był płynny i bez zarzuceń :) jak myślicie spełni oczekiwania ?
moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek :20 Waga :64 Wzrost :180 Cel treningowy : poprawa sylwetki oraz kondycji Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : białko 1,5g+/kgmsc, eliminacja slodyczy i fast foodow Przeciwskazania medyczne : [...]